Thai phụ nên tăng bao nhiêu cân?

Theo nghiên cứu của Hiệp hội Thai sản Mỹ, phụ nữ có cân nặng vừa phải trước khi mang thai thì nên tăng khoảng 11 - 16kg; người bị thiếu cân trước khi có thai thì nên tăng khoảng 12-18kg; phụ nữ thừa cân trước khi có thai thì nên tăng khoảng 7-11kg; người béo phì thì nên theo chỉ dẫn của bác sĩ nhưng chỉ nên tăng từ 6-9kg; thai sinh đôi thì nên tăng từ 16-20kg. Trung bình thai phụ cần cung cấp thêm 300 calo mỗi ngày. Các nghiên cứu đã cho thấy: phụ nữ tăng ít cân hơn mức cần thiết sẽ có nguy cơ sinh con thiếu cân. Trẻ sinh ra bị thiếu cân có nguy cơ bị tử vong hay kém phát triển thể chất và trí tuệ. Nếu lên cân quá nhiều thì thai nhi có nguy cơ bị bệnh tiểu đường, tăng huyết áp hay bị bệnh căng giãn tĩnh mạch. Như vậy khi phụ nữ có thai, lên cân hay xuống cân nhiều quá đều nguy hiểm cho bào thai. Lên cân vừa phải còn giúp thai phụ giảm nguy cơ bệnh trĩ, căng tĩnh mạch, những vết da căng, đau lưng, mệt mỏi, ăn khó tiêu và khó thở. Trong 3 tháng đầu có thai tăng gần 2 - 2,5kg; 6 tháng tiếp cân nặng thường tăng rất nhanh. Thai phụ nên ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng trong một ngày, như sữa chua, pho mát; thịt, cá, trứng, trái cây, rau củ và ngũ cốc.

Trong suốt 8 tuần lễ đầu của thai kỳ, đứa bé phát triển từ một đơn bào lúc thụ thai, thành một bào thai dài 2,5cm...

Theo Cẩm nang chăm sóc Bà mẹ & Em bé của Nhà xuất bản trẻ, xin gửi đến bạn những chỉ số cân nặng, kích thước của mẹ và thai nhi theo từng giai đoạn.

Mẹ tăng cân

Tuần lễ thứ 12: Nếu thai phụ không bị hiện tượng ốm nghén hoặc việc ốm nghén không gây ảnh hưởng lớn, bạn có thể lên được 1,2kg, chiếm khoảng 10% tổng lượng tăng trọng trong quá trình mang thai. Tổng tăng trọng của người chuẩn bị vào tuần lễ thứ 12 là 2kg.

Tuần lễ thứ 16: Trong tam cá nguyệt thứ 2, người mẹ có thể tăng khoảng 5 - 7kg, tức là 50 - 60% tổng số cân tăng trong thời gian mang thai. Số cân tăng trung bình ở tuần 16 là 2,5kg.

Tuần lễ thứ 20: Trong tháng này bạn có thể lên được khoảng 0,5kg mỗi tuần. Bạn cần chú ý hơn vào chế độ ăn uống, các tuần kế tiếp đánh dấu thời kì phát triển tối đa của em bé và trọng lượng tối đa mà bạn có thể đạt đến. Tăng trọng chuẩn của người mẹ đến lúc này là 3kg.

Tuần lễ thứ 24: Bạn có thể sẽ tiếp tục lên cân, khoảng 0,5kg/tuần. Tuy vậy, nếu lúc bắt đầu có thai bạn không lên cân thì bạn có thể tăng cân nhanh hơn thế. Tăng trọng chuẩn của người mẹ đến lúc này là 4,5kg.

Tuần lễ thứ 28: Trong những tháng cuối này bạn có thể lên đến 4kg, chiếm từ 30 - 40% tổng lượng tăng trọng trong thời gian mang thai. Tổng tăng trọng chuẩn của người mẹ ở tuần thứ 28 là 9kg.

Tuần lễ thứ 32: Vào cuối tháng này, sự tăng trọng của bạn bắt đầu giảm xuống mặc dù thai nhi tiếp tục phát triển rất nhanh. Bạn nên giảm dùng các đồ uống có đường và sữa nếu bạn đã tăng đủ cân mà vẫn tiếp tục lên cân nhanh. Tổng tăng trọng lý tưởng đến thời điểm này là 11kg.

Tuần lễ thứ 36: Tốc độ lên cân giảm xuống và sẽ ngừng vào tuần lễ thứ 38. Nếu bạn lên cân dưới 13kg, bạn sẽ dễ trở về trọng lượng ban đầu của mình trước lúc mang thai. Tăng trọng chuẩn của người mẹ đến thời gian này là 12kg.

Tuần lễ thứ 40: Trong 2 tuần lễ cuối, bạn có thể sụt một ít trọng lượng. Dấu hiệu này chứng tỏ đứa bé đã phát triển hoàn chỉnh và bạn có thể dự kiến là mình sẽ chuyển dạ trong vòng 10 ngày trở lại. Sự tăng trọng chuẩn của người mẹ vào tuần này giống như tuần 36.

Em bé lớn từng ngày...

Cùng với sự thay đổi của người mẹ, thai nhi cũng lớn mỗi ngày. Ở tuần thai thứ 5 - 6, phôi chỉ dài 6mm – khoảng bằng cỡ một hột táo. Tuần thai thứ 7: Phôi dài khoảng 1,3cm cỡ bằng một trái nho bé. Tuần thai thứ 8: Em bé bây giờ dài 2,5cm bằng cỡ một trái dâu.