Chăm sóc mẹ sau khi sinh như nào?

Sau khi sinh, đôi khi các bà mẹ trẻ sẽ bối rối trước rất nhiều lời khuyên về việc ăn uống, vận động, kiêng cữ của những người lớn tuổi xung quanh. Vậy bạn cần làm gì cho đúng? Vệ sinh Trong thời gian đầu mới sinh, bạn không nên ngồi nhiều để tránh lực ép lên các mũi khâu, nên vệ sinh mũi khâu sạch sẽ bằng nước ấm sau khi đi vệ sinh. Nếu cho con bú, bạn có thể bị đau quặn ở bụng. Đó là do tử cung co thắt để trở lại kích thước bình thường, đây là một dấu hiệu cho thấy sự co hồi tử cung tốt. Cơn đau này có thể kéo dài nhiều ngày. Ban đầu tiểu tiện sẽ khó khăn vì đau, tuy nhiên bạn không nên nhịn mà cố đi tiểu càng sớm càng tốt, trong những ngày đầu bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn vì cơ thể bạn tháo đi nước dư tích lại trongh lúc mang thai. Nếu bạn không thấy muốn đi cầu trong vài ngày sau sinh thì nên đứng dậy đi lại nhiều hơn, uống nhiều nước và ăn nhiều rau quả để kích thích nhu động ruột. Nên sử dụng một băng vệ sinh sạch áp vào mũi khâu khi đi cầu và tránh rặn quá mạnh. Nếu bị táo bón, bạn nên hỏi bác sĩ để được dùng thuốc nhuận tràng. Sau khi sinh, bạn sẽ thấy dịch chảy ra ngoài âm hộ. Những ngày đầu thường nhiều và có màu đỏ tươi, sau 4-5 ngày sẽ giảm dần với màu nâu và hết trước 2 tuần hậu sản. Tuy nhiên, ở tuần thứ 2-3 bạn có thể thấy ra chút huyết đỏ tươi từ âm đạo khoảng 1-2 ngày. Đó là kinh nan, được coi như một hiện tượng sinh lý bình thường. Còn kỳ kinh thực sự đầu tiên sau khi sinh thường kéo dài hơn và ra máu nhiều hơn bình thường. Nếu bạn cho con bú, kỳ kinh đầu tiên thường có khi 6-8 tháng sau hoặc có thể đến khi bạn cai sữa cho bé. Nếu bạn cho bé bú bình, kỳ kinh đầu thường có vào khoảng tuần thứ 4-6 sau khi sinh. Vận động và luyện tập cơ thể Nghỉ ngơi là việc rất cần thiết sau sinh, tuy nhiên, bạn nên vận động càng sớm càng tốt khi có thể với nguyên tắc không quá sức. Đi lại sớm sẽ giúp khởi động nhu động ruột, bạn dễ tiểu tiện, sản dịch mau ra và tử cung co hồi tốt hơn. Ngay từ ngày thứ nhất khi nằm trên giường, bạn có thể gập lên thả xuống bàn chân ở khớp mắt cá, việc này sẽ làm giảm sưng chân và giúp máu lưu thông tốt hơn. Sau tuần thứ 2, bạn có thể tập nhẹ nhàng các động tác cho cơ bụng, tuy nhiên nếu bạn sinh mổ thì chỉ bắt đầu tập khi vết khâu đã lành hoàn toàn và phải ngưng tập nếu vẫn còn cảm giác đau. Dinh dưỡng Trong 6 tháng đầu sau sanh, nếu bạn cho con bú thì mức năng lượng nhu cầu là 2750Kcal/ngày, còn cao hơn cả lúc có thai. Như vậy, năng lượng tăng thêm mỗi ngày là 550Kcal, trong đó hai thành phần đáng lưu ý nhất là protein (chất đạm) và calci. Nhu cầu protein tăng thêm mỗi ngày là 28gr, gần gấp đôi nhu cầu cần tăng khi mang thai. Còn lượng calci cần là 1000mg/ngày, gấp đôi nhu cầu bình thường. Ngoài ra các vitamin A, B, C, PP cũng cần tăng đôi chút. Để đáp ứng được nhu cầu tăng như trên, hàng ngày bạn cần ăn thêm: 1-2 bát cơm (2 bát cơm tương đương 100g mì, 250g phở hay 300g bún); 50-100g thịt heo, bò, gà (tương đương khoảng 100-200gr tôm, cá); 1-2 ly sữa bột; rau xanh và trái cây tươi. Để có đủ sữa cho bé bú, bạn không nên ăn thức ăn quá khô và ram mặn, nên ăn đủ nước canh, nước soup, uống sữa khoảng 1-2 lít/ngày. Dù bạn không cho con bú thì trong tháng đầu sau sanh vẫn nên ăn uống đầy đủ như trên để cơ thể mau phục hồi sau một cuộc vượt cạn.

Sau khi sinh các bà mẹ sẽ rất yếu do vừa vượt cạn, dễ mất sức, dễ bị trầm cảm do nhiều vấn đề, đặc biệt là vấn đề thẩm mĩ sau khi sinh. Dịch vụ chăm sóc tại nhà bà bầu và sản phụ sau sinh cam kết lấy lại vẻ đẹp cho các mẹ, giúp các mẹ lấy lại vòng 2 săn chắc, làn da mịn màng trắng sáng thông qua các bài thuốc thảo dược thiên nhiên của ông cha ta để lại.