1. Đừng bỏ rơi chất béo
Nghe có vẻ vô lý, chúng mình cứ nghĩ là càng muốn giảm béo thì càng phải kiêng khem chất béo nhưng sự thật thì không phải vậy.
Trước hết, vai trò của chất béo đối với cơ thể của chúng mình là cực kì quan trọng, chúng giúp hấp thu một số loại vitamin quan trọng, giúp duy trì làn da mịn màng. Đồng thời đây còn là nguồn năng lượng dự trữ của cơ thể và là một thành phần chính của các tế bào.
Nghe có vẻ vô lý, chúng mình cứ nghĩ là càng muốn giảm béo thì càng phải kiêng khem chất béo nhưng sự thật thì không phải vậy.
Trước hết, vai trò của chất béo đối với cơ thể của chúng mình là cực kì quan trọng, chúng giúp hấp thu một số loại vitamin quan trọng, giúp duy trì làn da mịn màng. Đồng thời đây còn là nguồn năng lượng dự trữ của cơ thể và là một thành phần chính của các tế bào.
Với rất nhiều lý do trên cũng đủ để chúng mình không nên ghét bỏ chất béo. Các nhà khoa học tại Đại học California, Mĩ đã tiến hành nghiên cứu và đưa ra kết quả là, khi bạn ăn thức ăn giàu chất béo, tự động bạn sẽ cảm thấy no nhanh và no lâu hơn. Tất nhiên, để giảm cân thì nguồn chất béo từ dầu hạt cải, dầu ô liu, cá... luôn là lựa chọn hàng đầu.
2. Kết thân với kẹo cao su
Nếu bạn nằm trong danh sách những teen có thói quen ăn vặt luôn miệng từ sáng tới chiều và cũng nhận ra đấy là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân thì hãy cầu cứu kẹo cao su nào.
Theo các nghiên cứu mới nhất, kẹo cao su không chỉ giúp luyện tập cơ hàm, sạch răng, thơm miệng mà còn khiến bạn có khả năng tập trung cao hơn, đồng thời giảm bớt thói quen ăn vặt cũng như kiềm chế sự thèm ăn.
2. Kết thân với kẹo cao su
Nếu bạn nằm trong danh sách những teen có thói quen ăn vặt luôn miệng từ sáng tới chiều và cũng nhận ra đấy là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân thì hãy cầu cứu kẹo cao su nào.
Theo các nghiên cứu mới nhất, kẹo cao su không chỉ giúp luyện tập cơ hàm, sạch răng, thơm miệng mà còn khiến bạn có khả năng tập trung cao hơn, đồng thời giảm bớt thói quen ăn vặt cũng như kiềm chế sự thèm ăn.
3. Ăn vặt thông minh
Nghĩa là bạn vẫn được măm măm đồ ăn vặt nhưng chỉ có điều khác đi là đổi món thôi. Những món ăn vặt mà bạn phải tránh là khoai tây chiên, snack đóng gói các loại, kẹo ngọt, bánh ngọt, mứt...
Nguyên nhân là vì chúng chứa đầy calo mà lại khiến bạn thèm ăn liên tục. Còn danh sách những món ăn vặt thân thiện với vóc dáng bao gồm các ngũ cốc và hạt, đặc biệt hạt hạnh nhân được xem là món hỗ trợ đắc lực cho mong muốn giảm cân mà bạn có thể ăn khá thoải mái.
Nghĩa là bạn vẫn được măm măm đồ ăn vặt nhưng chỉ có điều khác đi là đổi món thôi. Những món ăn vặt mà bạn phải tránh là khoai tây chiên, snack đóng gói các loại, kẹo ngọt, bánh ngọt, mứt...
Nguyên nhân là vì chúng chứa đầy calo mà lại khiến bạn thèm ăn liên tục. Còn danh sách những món ăn vặt thân thiện với vóc dáng bao gồm các ngũ cốc và hạt, đặc biệt hạt hạnh nhân được xem là món hỗ trợ đắc lực cho mong muốn giảm cân mà bạn có thể ăn khá thoải mái.
4. Không bao giờ bỏ bữa
Nhịn ăn để giảm cân là một sai lầm lớn bị các nhà khoa học hết sức phản đối. Mỗi ngày teen nên ăn từ 3-4 bữa để duy trì năng lượng cho cơ thể, đồng thời đây cũng là cách khống chế sự thèm ăn của bạn khá tốt.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc bỏ đói cơ thể khiến bạn bị stress, từ đó dẫn tới những cơn thèm ăn khó kiểm soát hơn, lúc này bạn sẽ ăn theo cảm tính mà không cảm thấy no hay đói rõ rệt. Hậu quả là cân nặng sẽ tăng nhiều hơn nữa.
Nhịn ăn để giảm cân là một sai lầm lớn bị các nhà khoa học hết sức phản đối. Mỗi ngày teen nên ăn từ 3-4 bữa để duy trì năng lượng cho cơ thể, đồng thời đây cũng là cách khống chế sự thèm ăn của bạn khá tốt.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc bỏ đói cơ thể khiến bạn bị stress, từ đó dẫn tới những cơn thèm ăn khó kiểm soát hơn, lúc này bạn sẽ ăn theo cảm tính mà không cảm thấy no hay đói rõ rệt. Hậu quả là cân nặng sẽ tăng nhiều hơn nữa.
5. Nước ép bưởi
Tất nhiên là nước ép bưởi không đường bạn ạ, một số cuộc khảo sát cho thấy, uống 1 ly nước bưởi trước các bữa ăn chính giảm trung bình 4kg trong vòng 2 tới 3 tháng trong khi người không uống nước ép bưởi thì cân nặng không giảm hoặc giảm rất ít.
Lý do là bưởi có khả năng cân bằng đường huyết, giúp tăng nhanh quá trình đốt cháy mỡ đồng thời kiểm soát cơn thèm ăn.
Tất nhiên là nước ép bưởi không đường bạn ạ, một số cuộc khảo sát cho thấy, uống 1 ly nước bưởi trước các bữa ăn chính giảm trung bình 4kg trong vòng 2 tới 3 tháng trong khi người không uống nước ép bưởi thì cân nặng không giảm hoặc giảm rất ít.
Lý do là bưởi có khả năng cân bằng đường huyết, giúp tăng nhanh quá trình đốt cháy mỡ đồng thời kiểm soát cơn thèm ăn.
6. Liệu pháp mùi hương
Thứ hương bạn cần chẳng xa lạ hay đắt tiền gì đâu, nó chính là mùi bạc hà đấy.
Một nghiên cứu ở Mĩ cho thấy những người ngửi mùi bạc hà trước khi ăn sẽ ăn ít hơn và có xu hướng giảm 0.5kg/tuần chỉ bằng việc kết bạn với mùi hương này. Teen có thể tận dụng mẹo đơn giản này và kiểm chứng xem sao nhé!
Một nghiên cứu ở Mĩ cho thấy những người ngửi mùi bạc hà trước khi ăn sẽ ăn ít hơn và có xu hướng giảm 0.5kg/tuần chỉ bằng việc kết bạn với mùi hương này. Teen có thể tận dụng mẹo đơn giản này và kiểm chứng xem sao nhé!
