Trời lạnh ăn uống thế nào tốt cho sức khỏe?

Mình nêu ra một vài ý kiến, bạn tham khảo và học tập để có kinh nghiệm ăn uống tốt cho sức khỏe trong mùa đông này nhé.

1. Nhất thiết phải ăn nhiều và ăn các thức ăn nóng khi trời lạnh?

Lạnh không phải là cái cớ để bạn ăn nhiều hơn. Bởi lẽ, nhờ lớp quần áo dày dặn hay ngồi làm việc trong văn phòng ấm áp, và sự ngại vận động do trời lạnh nên cơ thể hoàn toàn không có nhu cầu bổ sung thêm năng lượng.Những thức ăn và đồ uống nóng sẽ cung cấp nhiệt và năng lượng cho cơ thể.

2. “Ưu ái” những đồ ăn nào trong mùa đông?

Để luôn khoẻ mạnh trong suốt cả năm, nhất thiết phải luôn có một chế độ ăn uống cân bằng. Bên cạnh đó, vào mùa đông, những thực phẩm như khoa tây, đậu, bánh mỳ, sữa, trứng, thịt và cá là nguồn cung cấp protein, năng lượng và vitamin, sẽ giúp bạn được khỏe mạnh,bạn cũng nên tích cực uống nước hơn.

Một mẹo nhỏ để chống cảm cúm trong mùa này là khi chế biến món ăn, nên tận dụng các loại gia vị như tỏi, hành… Để phòng ngừa các bệnh hô hấp và tăng cường hệ miễn dịch, có thể bổ sung thêm sắt và kẽm từ nội tạng, thịt đỏ, tôm cua, cá, ngũ cốc, khoai lang, rau cải, rau muống, rau dền…

3. Uống rượu để làm ấm cơ thể?

Rượu có khả năng làm cơ thể nóng lên nhanh chóng, nhưng nó lại khiến cơ thể mệt mỏi. Hơn thế, sự tăng nhiệt nhờ rượu chỉ có tác dụng trong một thời gian ngắn. Chính vì vậy, không nên uống rượu để làm ấm cơ thể. Tốt hơn hết là tìm đến những đồ uống nóng khác như cà phê, trà hay sữa được đun ấm.