Tai sao khi chay minh thuong bi dau cac khop chan ai biet pm cho minh voi?

Vì bạn khởi động chưa kỹ, và bình thường cũng ít vận động nên khi chạy nhảy, các khớp chân, tay phải hoạt động nhiều hơn mức bình thường một cách đột ngột => gây ra cảm giác đau nhức. Trước khi chạy bạn cần tập một vài động tác khởi động, đặc biệt là động tác xoay cổ tay, chân, xoay khớp háng (đứng thăng bằng, chùng gối, xoay mở háng ra và vào nhiều lần) .... Bình thường tập chạy ở trường, các thày cô hướng dẫn tập cũng chỉ là hình thức làm 1 vài cái lấy lệ. Nếu bạn vị đau thì cố gắng khởi động trong thời gian lâu hơn để sau khi chạy không còn phải chịu cảm giác đau nhức nhiều như trước nữa. Thân mến,

sau khi đã khởi động kĩ bạn nên chạy chậm 200m sau đó có thể tăng từ đến tốc độ thích hợp rồi 50m cuối giảm xuống. Khi nào bạn mệt thì ngày hôm sau dừng cố tập tỉp61 nên nghỉ ngoi 1-2 ngày rồi tập lại

Khi chạy thường bị đau các khớp chân là do phản lực từ sân tập tác động lên chân bạn đấy. Trc khi chạy cần khởi động kỹ các khớp chân, nên tập chạy trên sân cỏ hoặc đất. Tuyệt đối ko tập chạy trên bê tông hay đường nhựa. và 1 điều quan trọng nữa là ko tiếp xúc với mặt sân bằng gót chân mà nên tiếp xúc mặt sân bằng nữa bàn chân trc. Chúc bạn may mắn!