Hỏi thêm câu nữa, mình rất hay bị mất tập trung trong công việc, cố gắng lắm rồi nhưng vẫn không được.
mình nghĩ bạn nên nghỉ ngoi một time, sau đó cố gắng quay lại với cviec. có thể vì nhiều lí do mà bạn k đc tập trung. bạn thử xem cviec có hợp với mình không? có đam mê hay không thì bạn sẽ cải thiện được thôi.
Từ xa xưa các cụ ta vẫn có câu:Ăn được ngủ được là tiên. Không ăn không ngủ mất tiền thêm lo. Quả thực giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với cuộc sống của mỗi người. Hầu như ai cũng có những lúc trằn trọc mãi mà không ngủ được. Tuy nhiên nếu tình trạng đó kéo dài quá 3 lần 1 tuần và liên tục trong vòng 1 tháng thì đó mới là dấu hiệu của bệnh lý. Vậy đâu là nguyên nhân gây nên bạn mất tập trung :"Đó là do thiếu ngủ" Nguyên nhân gây mất ngủ - Do gặp phải một biến cố trong cuộc sống. Biến cố đó ảnh hưởng trực tiếp tới tâm trạng, cảm xúc của mỗi người. - Thói quen sinh hoạt không điều độ cũng là nguyên nhân của mất ngủ. Thời gian ngủ và thời gian thức không hợp lý. Có thể buổi trưa ngủ quá nhiều, buổi tối không ngủ được. Hoặc cũng có thể do đi ngủ quá muộn, đã quá giấc. - Do lạm dụng các chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, thuốc lá - Do nguyên nhân bệnh lý: tiền sử có các bệnh về tiết niệu, tiêu hóa,… Đau nhức, hoặc khó chịu trong khi ngủ sẽ khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng, ngủ không sâu. - Do tác động từ môi trường bên ngoài: do phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh, do tiếng ồn quá lớn, phòng ngủ quá sáng. Điều trị bệnh mất ngủ không dùng thuốc Thuốc là sự lựa chọn cuối cùng đối với bệnh mất ngủ. Trước khi sử dụng thuốc người bệnh có thể thử một số biện pháp như: - Không cố cưỡng lại cảm giác buồn ngủ. Khi buồn ngủ nên đi ngủ ngay. - Không nên ăn tối quá muộn (ăn tối sau 8 giờ). Ăn tối muộn khiến dạ dày phải hoạt động và làm việc, ảnh hưởng tới việc tiết hormon gây buồn ngủ. - Bữa tối không nên ăn nhiều dầu mỡ, dẫn tới khó tiêu, đầy bụng sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ. - Không lạm dụng chất kích thích như: cà phê, thuốc lá, rượu, bia vì những chất này là nguyên nhân khiến thần kinh căng thẳng, khó đi vào giấc ngủ. - Trước khi ngủ không nên chơi các môn thể thao vận động mạnh. - Hạn chế xem các bộ phim quá hấp dẫn, đọc những câu chuyện quá nhiều cảm xúc gây kích thích thần kinh sẽ khiến khó ngủ hơn. - Đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Thực hiện thói quen đó một cách đều đặn. - Chú ý đến phòng ngủ: phòng ngủ có nhiệt độ thích hợp, ánh sáng hợp lý, yên tĩnh để tránh bị thức giấc trong khi ngủ. - Nên tắm bằng nước ấm, ngâm chân bằng nước ấm 30 phút trước khi ngủ giúp tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết tốt hơn. - Ngoài ra nên làm chủ cảm xúc của mình, điều này rất quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ. Trên đây là một trong những phương pháp điều trị bệnh mất ngủ không sử dụng thuốc và do đó bệnh nhân sẽ điều trị được bệnh mất tập trung dứt điểm. Bệnh nhân nên có sự kiên trì, vì để lấy lại giấc ngủ phải có một quá trình, bệnh nhân cần kiên trì. Nếu bệnh nhân đã áp dụng những biện pháp trên một cách kiên trì mà không có hiệu quả khi đó cần có sự can thiệp của bác sĩ. Một trong những phương pháp được nhiều người lựa chọn là ngồi thiền theo phương pháp của "PHẬT TỔ ĐẠT LẠT MA MẪN".Phương pháp giúp bạn tập trung mà không dùng thuốc khi làm việc trong nhóm với 6 người.Bạn có thể gọi cho bác sỹ Xung từ Singapore tại Việt Nam với điện thoại 0938824679 và 0903743954,Bác sỹ sẽ giúp bạn với giá tiền phải chăng