Hỏi bài tập giúp vòng eo thon gọn?

Một số động tác massage đơn giản giúp bạn duy trì vòng eo thon nhờ hiệu quả giải độc tố và hỗ trợ cho tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng. [b]Bước 1: [/b] Nắm tay thành nắm đấm, đặt và ấn nhẹ ở vùng bụng dưới rốn xác định điểm bắt đầu massage. Thực hiện động tác ấn và, xoay theo chiều kim đồng hồ và day nhẹ để tác động vào vị trí vùng ruột trong ổ bụng. [b] Bước 2: [/b] Bàn tay xòe thẳng, áp vào 2 bên ổ bụng, nhẹ nhàng di chuyển từ 2 bên vào vùng rỗn ở giữa bụng. Động tác này sẽ hình thành một vùng tác động trên ổ bụng có diện tích hình tam giác, hướng xéo từ trên xuống và từ ngoài vào trong. [b]Bước 3:[/b] Hai tay áp vào vùng ngực như hình, tay phải (tay đặt dưới ngực) nhẹ nhàng vuốt từ trên xuống vùng eo. [b] Bước 4:[/b] Ngồi bắt chéo chân và giữ tư thế thẳng lưng, lòng bàn tay ngửa đặt áp vào lưng, vuốt ngược từ dưới lên và ấn nhẹ.