Với chiều cao và cân nặng hiện tại thì bạn hơi gầy. Muốn lên cân, cần ăn uống đầy đủ, điều độ gồm: 3 bữa chính với cơm, thịt, cá, rau củ, đậu; 1-2 bữa phụ (bánh mì, chè, bánh giò, hoặc 1 ly EnPlus); 1 ly sữa buổi tối. Ngoài ra, trong chế biến thức ăn nên tăng độ béo bằng cách thêm 1-2 muỗng súp dầu ăn (mè, dầu nành, dầu cải...) vào các món ăn như canh, xào, chiên...
Song song với ăn uống, bạn nên tập thể dục hoặc chơi 1 môn thể thao ưa thích 1-3 lần/tuần.