Giúp bạn làm tan mỡ bụng?

1. Bài tập cơ bụng dưới

Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu.

2. Bài tập gập thân trên

Nằm trên ghế hoặc giường, hai tay để xuôi, hít sâu, nâng toàn bộ phần lưng và đầu lên khỏi mặt giường 30-40 cm, hai tay để trước mặt, giữ yên 1-2 giây. Sau đó hạ từ từ phần lưng.

3. Bài tập toàn thân

Nằm sấp trên giường, hai tay và chân để xuôi thẳng, hít sâu từ từ, dùng sức nâng toàn bộ thân trên (từ bụng, ngực và đầu) lên khỏi giường 30 cm. Chú ý hai tay để xuôi úp theo thân người, không chống trên giường, giữ 1-2 giây sau đó hạ từ từ thân trên xuống mặt giường. Thở ra.

Mỗi động tác thực hiện 10 lần, nghỉ 1 phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và buổi tối.

Tuy nhiên, để làm giảm các lớp mỡ nhanh chóng, cần tập đi bộ hoặc chạy bộ từ 30-60 phút mỗi ngày và bơi lội 2 buổi/tuần (mỗi lần khoảng 40 phút). Để đạt hiệu quả, việc tập luyện phải thường xuyên và đủ thời gian, bên cạnh đó phải kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý.

em muon lam tan mơ bung thi hay goi cho anh anh co san phâm lam tan mơ bung cua mỹ hang nhâp khâu môt lân lam co thê giam tư 3 đên 4 phân . hay goi cho anh ;0904753688 anh măng

Nếu muốn làm tan mỡ bụng thì phải tập thể dục thôi. Bạn có thể tập bằng các máy tập như máy tập toàn thân , máy tập đa năng... hoặc sử dụng loại đay quấn bụng có nhiều loại lựa chọn đai rung, đai nóng, đai vừa rung vừa nóng... Tuy nhiên dùng bất kỳ phương pháp nào cũng vậy quan trọng là phải có chế độ tập luyện thường xuyên và đúng cách mới đem lại hiệu quả cao.