Cách Kiểm Soát Tăng Huyết Áp (Cao Huyết Áp) Trong Mùa Hè

Các biện pháp giữ huyết áp ổn định trong mùa hè:

Vào mùa hè, nhiệt độ tăng cao, người dùng thuốc hạ áp không nên hoạt động
nhiều ngoài trời nóng đề phòng giãn mạch quá mức, dẫn đến hạ huyết áp đột ngột.

Để giảm nguy cơ do thời tiết nắng nóng tác động đến huyết áp, người bệnh
nên chú ý:

Việc cung cấp nước đều đặn cho cơ thể rất quan trọng với người bệnh tăng
huyết áp, không nên đợi đến lúc cảm giác khát mới dùng nước, vì đây là phản ứng
khá mạnh của hệ thần kinh đối với tình trạng thiếu nước trầm trọng của cơ thể.
Vì vậy, bệnh nhân tăng huyết áp (bệnh cao huyết
áp) nên duy trì lượng nước uống đều đặn nhằm giảm được độ kết
dính trong máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên nên
tránh dùng các loại nước giải khát có đường hoặc nước uống có gas.

Hạn chế ăn muối

Càng
hạn chế ăn muối càng giúp hạ cả Huyết áp tâm thu lẫn huyết áp tâm trương ở
người Tăng huyết áp, tránh thức ăn dầu mỡ, chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây
để cung cấp chất xơ cho cơ thể. Đồng thời, bỏ các thói quen xấu như hút thuốc
lá, uống rượu và tránh các chất kích thích như cà phê…

Duy trì thói quen vận động,
tập thể thao

Vận động, thể thao nhẹ nhàng sẽ giúp các mạch máu co giãn và đàn hồi tốt,
làm tăng sức bền thành mạch… Điều cần chú ý là phân bố thời gian hợp lý cũng
như tập luyện điều độ, và cường độ. Nên chọn những môn tập có khả năng vận động
toàn thân với nhịp độ chậm vừa, như các bài tập dưỡng sinh, thái cực quyền, lên
xuống cầu thang, đi xe đạp chậm, đi bộ, bơi ếch thư giãn… Bệnh nhân tăng huyết áp (bệnh cao huyết
áp) nên hoạt động nhẹ nhàng vào lúc trời mát như buổi sáng hoặc
chiều tối.

Tránh để máy điều hòa ở nhiệt độ thấp

Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột từ nóng sang lạnh hoặc từ lạnh
sang nóng (cách biệt quá xa giữa nhiệt độ phòng và nhiệt độ ngoài trời) sẽ khiến
mạch máu co lại đột ngột, dẫn đến huyết áp tăng cao, hoặc giãn nở đột ngột cũng
ảnh hưởng đến sự ổn định của huyết áp, gây ra các triệu chứng như hoa mắt chóng
mặt, ngoài ra ở quá lâu trong phòng điều hòa, không khí không được lưu thông
cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh.

Xem thêm : ngaydautien.vn